こんにちは！
名古屋市天白区でダイエットのお手伝いをしている看護師るみみです。
最近こんなふうに思ったこと、ありませんか？
- 若いときはすぐ痩せたのに、今はなかなか体重が落ちない
- 食べる量は減ってるのに、なぜか太っていく…
- もしかして、もう年だからダメなのかな…
もしひとつでも「わかる！」と思ったら、この記事を読んでみてくださいね。
◆ 40代になると、なんで痩せにくくなるの？
理由はいくつかあります。
難しい話ではないので、かんたんに説明しますね。
① 体の中の“エネルギー”が使われにくくなる
若いころは、少し動くだけでもどんどんカロリーが使われていました。
でも40代になると、体の中の“エンジン”みたいな働きがゆっくりになってきます。これを「代謝（たいしゃ）」といいます。
代謝が下がると、前と同じ量を食べても、体にたまりやすくなるんです。
② ホルモンの量がが減ってくる
40代になると、体の中で出る“女性ホルモン”が少なくなっていきます。
このホルモンは、脂肪を燃やしたり、体のバランスをとってくれたりするもの。
ホルモンが少なくなると、太りやすくなったり、気分が落ち込んだりすることもあるんですよ。
③ 忙しすぎて、心と体が疲れている
お仕事、家事、育児、親のこと…
40代ってほんとうに毎日いろんなことがあって大変です。
ストレスや寝不足が続くと、食べすぎたり、動く気にならなかったり。
体だけじゃなくて、心の元気もダイエットには大事なんです。
◆ でも大丈夫！痩せるための“3つのコツ”を知れば変われます
ここからは、名古屋の私のサロンでで実際にダイエットに成功した人たちがやっていた「3つのコツ」を紹介しますね。
① 食べる順番をちょっと変えるだけ！
まずは「何をどの順番で食べるか」が大切です。
おすすめはこの順番：
- 野菜（サラダ・お味噌汁）
- タンパク質（お肉・お魚・豆腐・卵など）
- ごはんやパン（炭水化物）
この順番に食べると、血糖値（けっとうち）という体の中の“砂糖”の波がゆるやかになって、太りにくくなるんです。
② 耳のツボを使って、ムリなく続ける
「甘いものがやめられない…」
「おなかいっぱいなのに、つい何か食べちゃう…」
そんな人には、“耳つぼ”という方法がおすすめです！
耳には、食欲やストレスに関係するツボがたくさんあります。
そこに小さな粒をシールを貼ってあげると、「あれ？なんかイライラしにくい」「食べたい気持ちが落ち着いてる」って感じる人が多いんです。
しかも！運動していなくても、ウォーキング３時間したのと同じカロリーが消費されるツボなんてのもあるんですよ！
がんばらなくても、自然に変わっていくってすごく楽ですよ♪
③ 自分にあったやり方を見つける
「朝ごはんを作る時間がない」
「夜しかゆっくりできない」
「家族の食事と別にするのは無理…」
ダイエットがうまくいかない理由は、人それぞれ違います。
だからこそ、自分にぴったりの方法を見つけることがとっても大事！
私のサロンでは、生活スタイルや体質に合わせたアドバイスをして、「これならできそう！」って思えるやり方を一緒に見つけていきます。
◆ でも…このままだと、どうなる？
ちょっとこわい話ですが…
- 体重がさらに増えていく
- 健康診断の結果が気になり始める
- 体が重くて、やる気もなくなる
- 「自分の見た目」がイヤになってくる
本当は「変わりたい」って思ってるのに、何もしないままだと、気づいたら今よりもっとつらくなっているかもしれません。
◆ ＼ 一人でがんばらなくて大丈夫 ／
あなたの味方になってくれる人がいれば、ダイエットはもっと楽になります。
私も、これまでたくさんの40代・50代・60代の女性と一緒に歩んできました。
食べることが大好きな方も、運動が苦手な方も、
「私には無理だと思ってた…」という方がどんどん変わっていったんです。
一緒に喜びを分かち合いながら、あなたのペースで進めていきましょう。
少しずつでも大丈夫。
気づいたら体も心も軽くなっているはずです。
もし、「私も変わりたい」と思ったら、まずは気軽に声をかけてください。
あなたのことを、しっかりサポートします。
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５２歳の看護師るみみより
