看護師・腸活講師・耳つぼカウンセラーが教える「若見え習慣」
こんにちは
名古屋市天白区で ダイエットサロン OLIVE を運営している
看護師／腸活講師／耳つぼカウンセラーの岩渕留美子です。
これまで2,000件以上のカウンセリングを行ってきましたが、
40代女性の多くからいただくお悩みが、
「写真に写る自分にショックを受ける」
「老けたって言われるのが怖い」
という、見た目に関することです。
この記事では、40代女性が抱える 老け顔・シワ・たるみの原因と、
体の内側から若見えを叶える方法をお伝えします。
40代女性が「老け顔」に見える原因とは？
1. コラーゲン・エラスチンの減少
肌の弾力を支えるコラーゲンとエラスチンは、40代を境に急激に減少します。
その結果、シワやたるみが目立ちやすくなります。
2. 女性ホルモンの低下
更年期に近づくと女性ホルモン（エストロゲン）が減り、肌の水分保持力が低下。
乾燥が進むと、ほうれい線や目尻の小ジワが深くなります。
3. 血行不良と酸素不足
睡眠不足やストレスで血流が悪くなると、顔色がくすみ、疲れた印象に。
4. 栄養不足
過度なダイエットや偏食で、肌の再生に必要な栄養素が不足すると、老化が加速します。
5. 腸内環境の乱れ
腸内環境が悪化すると、肌荒れ・くすみ・たるみが出やすくなります。
「外側ケアだけ」では若返らない理由
エステや高級化粧品で一時的にハリや潤いを感じても、
肌は体の内側から作られるため、根本改善には「体質」から整えることが大切です。
キレイは「中から８割、外から２割」です✨
マイナス5歳を叶える3つの若見え習慣
1. 食習慣を整える
コラーゲンの材料を摂る
- タンパク質（肉・魚・卵・豆腐）
- ビタミンC（ブロッコリー・キウイ・パプリカ）
- 鉄分（赤身肉・レバー・ひじき）
腸内環境を整える
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、肌の状態と直結しています。
- 発酵食品（納豆・キムチ・ヨーグルト）
- 食物繊維（ごぼう・海藻・オートミール）
悪い油を避け、良質な油を選ぶ
- トランス脂肪酸は老化を促進
- オリーブオイル・えごま油・アマニ油を活用
2. 生活習慣を見直す
質の高い睡眠
夜10時〜2時は「ゴールデンタイム」。
この時間にしっかり睡眠を取ると、肌のターンオーバーが活性化します。
血行を促す
- 軽いウォーキングやストレッチ
- 首やデコルテのマッサージ
- 深い呼吸で酸素をしっかり取り込む
ストレスケア
ストレスホルモン「コルチゾール」は老化を進める大きな要因です。
- 趣味やリラックス時間を確保
- 瞑想・ヨガ・深呼吸もおすすめ
3. 耳つぼでホルモンバランスを整える
耳には女性ホルモンや自律神経に関わるツボが多数あります。
耳つぼを刺激すると…
- ホルモンバランスをサポート
- 自律神経を整え、血流改善
- 睡眠の質を高め、肌再生を促進
「耳つぼ＋栄養＋生活習慣」の3本柱で、自然とマイナス5歳肌を目指せます。
科学的根拠から見る若見え効果
- コラーゲン生成には タンパク質＋ビタミンC が不可欠
- 腸内環境改善で、肌バリア機能が高まることが複数研究で報告
- 睡眠不足は肌老化の原因物質「AGEs」を増加させる
- 良質な油の摂取は皮膚の保湿力向上に有効
👉 「内側からのケア」が科学的にも最短ルートです。
よくある質問（Q&A）
Q1. 耳つぼだけで若返りますか？
A. 耳つぼは「ホルモンバランスを整える」サポート役。
栄養改善と生活習慣の見直しを組み合わせることで、より高い効果を発揮します。
Q2. 化粧品はもう不要ですか？
A. いいえ。外側からのスキンケアも大切です。
ただし、内側から整えることで、スキンケア効果が高まります。
Q3. 遠方からでも相談できますか？
A. はい。💻 オンライン相談も受付中！
全国どこからでもご相談いただけます。
名古屋市天白区で「マイナス5歳肌」を目指すなら
当サロンでは、40代女性に特化した
耳つぼ×栄養指導×生活習慣改善プログラムを行っています。
🌿 耳つぼでホルモンバランスを整える
🥗 栄養アドバイスで肌と体を中からサポート
💤 睡眠・ストレスケアまでトータルサポート
👉 初回カウンセリングは【期間限定価格】
👉 ご予約・お問い合わせは 公式LINE からどうぞ
📍 名古屋市天白区・緑区・日進市からもアクセス便利
💻 オンライン相談も受付中！
✨ あなたも、見た目年齢マイナス5歳を叶えませんか？
