「若い頃と同じように食べているのに、なぜか体重だけ増えていく…」
「食事を減らしても、思うように痩せない」
「運動しなきゃと思うけれど、なかなか続かない」
こんなお悩みはありませんか？
特に40代後半〜50代になると、
「昔は少し食事を減らせば戻ったのに、今は全然戻らない」
というご相談が増えてきます。
なぜ50代になると痩せにくくなるの？
1．更年期による体の変化
更年期には、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が大きく変化します。
さらに年齢とともに筋肉量や日常の活動量が変わることで、「今までと同じ生活なのに体重が増えやすくなった」と感じる方もいます。
「私の意志が弱いから」と自分を責める必要はありません。まずは今の自分の体と生活を知るところから始めてみましょう。
2．睡眠不足も見逃せません
「ダイエットなのに睡眠？」と思われるかもしれません。
ところが、睡眠は健康的な体づくりを考えるうえで、とても大切です。
寝不足が続くと、
- 食欲が乱れやすい
- 甘いものが欲しくなる
- 疲れて動きたくなくなる
- 夜遅くに食べてしまう
といった生活の乱れにつながることがあります。
「食べる量」だけではなく、ちゃんと眠れているかも一度振り返ってみてください。
3．「減らす」ことばかり考えていませんか？
痩せたいと思うと、
「ご飯を減らそう」
「夜は食べないようにしよう」
「お菓子を全部やめよう」
と考えてしまいがちです。
でも、50代だからこそ大切にしたいのは、単純に食事量を減らすことではなく、必要な栄養をきちんと摂ること。
例えば、
- たんぱく質
- 野菜
- 海藻
- きのこ類
- 発酵食品
なども意識しながら、毎日の食事全体を見直していきます。
「何を食べないか」だけではなく、「何を食べるか」という視点を持つことが大切です。
50代こそ「整えるダイエット」
私が考える「整えるダイエット」は、特別なことをする方法ではありません。
食事だけではなく、
食事・睡眠・水分・お通じ・生活リズムなどをトータルで見直していくこと。
一気に全部変える必要はありません。
例えば、
「朝食にたんぱく質をプラスする」
「いつもより30分早く寝る」
「こまめに水分をとる」
そんな小さなことからで大丈夫です。
続けられることを一つずつ積み重ねる。
50代からのダイエットでは、この考え方を大切にしています。
耳つぼダイエットは、耳つぼだけではありません
「耳つぼダイエットって、耳にシールを貼れば痩せるんですか？」
初めてのお客様から、よく聞かれる質問です。
OLIVEの耳つぼダイエットは、耳つぼだけに頼るものではありません。
耳つぼを取り入れながら、一人ひとりの食事や生活習慣を確認し、無理なく続けられる方法を一緒に考えていきます。
週1〜2回サロンに来ていただき、
「今週はどうでした？」
「外食が多かったですね」
「最近眠れていますか？」
「お通じはどうですか？」
そんなお話をしながら、その方に合わせて調整していきます。
一人でダイエットをしていると、
「今日は食べちゃったから、もういいや」となりがち。
でも、一緒に振り返る人がいることで、失敗した日があっても、また翌日から戻すことができます。
OLIVEが40代・50代・60代の女性に選ばれている理由
耳つぼダイエットサロンOLIVEは、名古屋市天白区・地下鉄原駅から徒歩1分。
私自身、看護師として長年、病院・介護施設・美容医療などで多くの方と接してきました。
だからこそ、体重の数字だけを見るのではなく、
「最近疲れていませんか？」
「ちゃんと眠れていますか？」
「食事を我慢しすぎていませんか？」
と、生活全体を見ながらサポートすることを大切にしています。
ダイエットの目的も人それぞれ。
「昔着ていた服をもう一度着たい」
「健康診断の結果が気になってきた」
「写真に写った自分を見てショックだった」
「旅行をもっと楽しみたい」
「これからの人生を元気に過ごしたい」
体重を落とすことはゴールではなく、その先でどんな毎日を送りたいのか。
そこまで一緒に考えていきます。
「もう年齢だから」と諦める前に
50代になって痩せにくくなったからといって、
「もう年だから仕方ない」
と諦めてしまうのは、まだ早いかもしれません。
今の自分の食事や生活習慣を知り、できるところから少しずつ整えていく。
無理な食事制限や激しい運動に頼らなくても、見直せることはたくさんあります。
そして、一人で頑張る必要もありません。
「何から始めたらいいかわからない」
「何度ダイエットしても続かなかった」
そんな方こそ、一度ご相談ください。
まずは耳つぼ体験＋カウンセリングから
耳つぼダイエットサロンOLIVEでは、初めての方に耳つぼ体験＋カウンセリングをご用意しています。
現在の体重や体脂肪、食生活、生活習慣などを確認しながら、
「なぜ私は痩せにくくなったの？」
を一緒に整理していきます。
「まだダイエットを始めるか決めていない」という段階でも大丈夫です。
まずは自分の体を知るところから始めてみませんか？
名古屋市天白区原1丁目
地下鉄鶴舞線「原駅」徒歩1分
40代・50代・60代の女性のダイエットを、看護師が一人ひとりに合わせてサポートしています
気になる方は、体験カウンセリングからお気軽にご相談ください。
