40代・50代・60代の夏太り対策｜名古屋市天白区・原駅徒歩1分の耳つぼダイエット

夏の後半、「食べる量は増えていないのに体重が落ちにくい」「お腹まわりが気になる」と感じていませんか？

40代・50代・60代は、特に仕事や家事、睡眠、食事の時間が重なり、生活のリズムが乱れやすい時期です。
名古屋市天白区・原駅周辺で運動なしのダイエット法をお探しの方へ、無理なく始められる夏太り対策をご紹介します。

50代女性が夏に痩せにくいと感じる理由

生活リズムと食事の乱れが重なりやすい

暑い日は麺類や冷たい飲み物に偏り、たんぱく質や野菜が不足しがちです。
外出が減ると、日常の活動量も少なくなります。
また、生活リズムが乱れたり、ストレスを感じると、脳から出る食欲ホルモンがが増えてしまうこともしばしば。
これはちょっと困りますよね（汗）

年齢だけを原因にしないことが大切

体重の変化には、食事、活動量、睡眠、体調など複数の要因が関係します。
確かに、年齢を重ねるごとに代謝は落ちます。
でも、年齢のせいと決めつけず、今の生活を一つずつ振り返りましょう。
意外と、身近なところに落とし穴が潜んでいることもあります。

今週から始める夏太り対策3つ

1．主食・主菜・副菜をそろえる

ごはんなどの主食、魚・肉・卵・大豆製品などの主菜、野菜や海藻を使った副菜を意識します。
完璧を目指さず、まず心がけからで十分です。

2．日常の歩く時間を少し増やす

買い物や移動の中で、無理のない範囲で歩く時間を増やしましょう。
体調や暑さに合わせ、水分補給と休憩を優先してください。

「楽しんで歩く」という行為は、心身にとても良い効果があります。
でも残念ながら、更年期女性のダイエットには適していないといわれています。
カロリーの消費はできても、それだけではなかなか脂肪までは落ちません・・・。

耳つぼダイエットでは、無理して運動しなくても痩せられるノウハウがあるので、たくさんの方に喜ばれています。

わざわざ運動の時間を取らなくていいのです。
日常生活の中で、ちょっと心がける程度で充分です。

3．睡眠時間と間食を記録する

睡眠、食事の時間、間食を記録すると、自分の傾向が見えやすくなります。
厳しい制限より、続けられる小さな見直しが大切です。
書くのが面倒な方は、スマホ撮影やアプリを活用してみてもいいですね。

耳つぼダイエットは生活習慣を整えるきっかけに

耳つぼダイエットは、耳への刺激と、食事や生活習慣の見直しを組み合わせたサポートです。

OLIVEでは、一人ではやせにくい方、運動ができない方、リバウンドしたくない方、健康になりたい方が、筋肉を残して脂肪だけを落とすお手伝いします。
効果や感じ方には個人差があります。

持病がある方、治療中の方、体調に不安がある方は、始める前に医師へご相談くださいね。

名古屋市天白区・原駅徒歩1分のサロンOLIVE

サロンOLIVEは、地下鉄鶴舞線・原駅から徒歩1分。
40代・50代・60代の女性が、無理なく生活習慣を整え、自分らしい体づくりを目指せるようサポートしています。

まとめ｜50代のダイエットは小さな見直しから

食事、活動量、睡眠を一度に変える必要はありません。
今週は「一食だけ整える」「少し歩く」「記録する」の中から、できそうなことを一つ選びましょう。

まずはお気軽にご相談ください

名古屋市天白区・原駅周辺で痩身や耳つぼダイエットをご検討中の方へ。現在のお悩みや目標をお聞かせください。ご予約・お問い合わせをお待ちしています。

参考情報

• 厚生労働省 e-ヘルスネット「肥満と健康」
• 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
• 世界保健機関（WHO）「Obesity and overweight」「Healthy diet」